颈椎病要怎么治疗|成都中山高新骨科医院

  四年一度的世界杯让多少人为之狂欢,很多球迷白天虽然一身疲惫,但倒时差的世界杯却让他们满血复活,通宵熬夜成了常态,却让颈椎得不到足够的休息。

  而一波三折的球赛,更是让人情绪跌宕起伏,一个激动扭头、起身喝彩,都可能一不小心伤到颈部关节......

  



  据统计,每届世界杯期间,颈椎病患者剧增。今天,我们就来谈谈此病。

  21世纪初,世界卫生组织公布了“全球十大顽症”,颈椎病位居第二。全球60多亿人口中,颈椎病的患者达到了9亿,仅我国就有2亿以上。

  



  除了数量庞大,整个群体还呈现出“年轻化”的趋势。在20世纪80年代,我国患颈椎病的群体普遍在55岁左右,到了2015年,下降到了39岁,另外,30岁以下的患者更是显著增加。

  



  可见颈椎病已经成了现代人的通病,一旦患上,轻则脖子酸肩膀疼、腿脚乏力、容易头晕手麻,重则出现视力下降、吞咽不畅等。

  越来越多的人患上颈椎病,这还跟平时长时间低头久坐、习惯性趴桌子上午休、夏天空调风扇对着脖子吹等不良习惯有关。

  01自查颈椎健康

  两步走起

  你,是颈椎病群体的成员之一吗?用下面这个方法,让你了解下自己的“颈椎”!

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  检查颈椎灵活程度

  把头缓慢地向前、后、左、右各个方向旋转,看颈部是否有疼痛感;

  另外,在做点头、抬头以及转头的时候,看看颈部是否有活动不畅的情况。

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  检查不舒服的部位

  略微低头,从最突出的部位,即第七颈椎开始数起,往上依次用手轻轻地按压颈椎和左右两侧。

  如果有疼痛的感觉,或者有恶心、头晕的意向,要注意了,这可能是你的颈椎在亮“红灯”了!

  02如何才能告别脖子酸、肩膀痛?

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  颈部运动

  横向伸展颈部

  1.放松肩部,可将手轻放在椅子把手或大腿上。

  2.头往肩部方向倾斜,保持20秒。

  3.往左右两肩倾斜,各重复3次。

  4.如果还想进一步伸展,可用手慢慢地将头拉向肩部。右肩放松,头部往左肩倾斜,或用左手将头慢慢向左肩方向拉。

  对角颈部伸展

  1.先让头部水平向左或向右转,然后向胸部方向倾斜,保持15到30秒。

  2.左右两个角度同样各重复3次。

  向后滑动

  1.端坐或站直,目视前方。

  2.下巴慢慢向内收拢,头部向后滑动。

  3.保持这一姿势,从1数到5,然后休息10秒钟;重复10次。

  颈部向后滑动,可起到拉伸颈后部肌肉的作用。不要后仰过度,否则会感到疼痛。

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  按摩疗法——揉按外关穴

  位置:在手臂的外侧中间,腕关节横纹上约3横指宽处。

  按摩方法:前臂半屈,用一手的拇指尖按于另一手的外关穴,食指按着内关穴,向内对按20~30次,力度以轻柔缓和为宜。

  功效:清热解表、通经活络。可治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肘部疼痛等。

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  防治颈椎病最有效的方法——撞背

  动作技巧:

  1、背靠一面厚实的砖墙,双手抱肩(把肩胛拉开),身体离墙约20厘米左右;

  2、两脚分开与肩同宽站立于墙面之前,双膝直立或者微屈都可,全身自然放松;

  3、身体向后仰靠,用背部撞击平整的墙面,屁股不要撞到墙面,逐步用力。

  4、撞击背部后借力回到直立站姿,经过调整适应后再反复练习。撞背时可上下背部交替进行。

  注意:

  1、选择干净平整且稳固的墙面,切忌在装修后的隔断等不坚实墙壁处练习。

  2、撞背的强度要适中,不要猛撞和用太大力量,尤其是患有骨质疏松的老年人一定要适度。撞背当逐渐加力至练完之后自觉舒适的力度为宜。

  3、每次撞背30次左右,一天练习2~3次。

  4、小心不要撞到头部,年老体弱、孕产妇、严重心血管疾病和精神病人不宜撞背。

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  食疗辅助——莲党枸杞粥

  材料:莲子50克,生党参50克,粳米50克,枸杞子15克,冰糖适量。

  做法:

  1.莲子用温水浸泡,去皮,粳米、生党参、枸杞子洗净。

  2.所有材料放入锅中,加水适量,用大火烧沸。

  3.改文火煮熟,加入冰糖融化即可。

  健康功效:活血化瘀、通络止痛。

  以上方法适用于轻度患者,对于预防颈椎病也有一定帮助,但如果是病情严重的状况,一定要即时到医院治疗哦!

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